Questo è un percorso basato sull'evidenza, su prove, specificamente progettato per insegnare consapevolezza, meditazione e resilienza, o capacità di ripresa, ai giocatori BTA o qualsiasi altro ragazzo. Imparerai diverse abilità, tra cui meditazione, esercizi di respirazione, esaminare e controllare il corpo e altro ancora. Ognuna di queste competenze è stata concepita per aiutarti a gestire lo stress e arricchire la tua vita. Il benessere è un continuum dinamico e fluido influenzato da molte dimensioni interconnesse. La sfida che ognuno di noi deve affrontare è trovare l'equilibrio che funzioni durante le molte stagioni della nostra vita. Gli ingredienti chiave sono apprezzare le otto dimensioni del benessere, sapere cosa funziona per te e vivere con umiltà e senso dell'umorismo.

FISICO

Il benessere fisico è essenziale per vivere una lunga vita sana. Aspetti importanti della salute fisica includono esercizio fisico, alimentazione, sonno, salute sessuale e decisioni salutari sull'uso di alcol e droghe. Mantenere un corpo sano non solo promuove la tua salute fisica, ma può anche giovare al tuo benessere emotivo, intellettuale e relazionale. Esercizio: Trova il tempo per fare attività fisica  - Cerca di ritagliarti almeno 150 minuti di moderata attività aerobica o 75 minuti di importante attività aerobica a settimana, con almeno due giorni di attività di potenziamento muscolare - Potenziali vantaggi: Riduce lo stress - Aumenta l'energia - Aiuta a mantenere un peso corretto - Migliora la memoria, l'attenzione e la produttività - Dormi meglio - Migliora l'umore e l'autostima.

AMBIENTALE

Benessere ambientale significa condurre uno stile di vita che valorizzi il rapporto tra noi stessi, la nostra comunità e l'ambiente. Come custodi  dell'ambiente, abbiamo la responsabilità di vivere in armonia con la terra, riconoscere il nostro impatto sull'ambiente e promuovere pratiche che sosterranno le sue preziose risorse. Promuovi il tuo benessere ambientale: Ricicla - Usa la bici o cammina per i tuoi spostamenti quando puoi - Utilizza sacchetti e bottiglie d'acqua riutilizzabili - Fai attenzione al tuo consumo d' acqua - Scegli cibo di provenienza locale - Dona abiti non utilizzati.  Potenziali vantaggi: Riduci le emissioni di anidride carbonica - Piccoli cambiamenti si aggiungono a grandi cambiamenti nel preservare il nostro ambiente - Risparmia - Sentiti in sintonia con le attività che pratichi - Il cibo coltivato localmente è più fresco e più nutriente.

SPIRITUALE

Il benessere spirituale ci consente di trovare pace interiore e armonia. La spiritualità può derivare da credenze, fede, valori, etica o principi morali che forniscono scopo e direzione nella nostra vita. Uno spirito sano ci aiuta a rimanere resilienti e preparati meglio per affrontare le sfide della vita. Promuovi il tuo benessere spirituale: Tenere un diario ti aiuta a riflettere - Trascorri del tempo nella natura - Esplora yoga e meditazione - Viaggia - Potenziali vantaggi: Senso di scopo e significato - Determinazione -  Chiarisce i valori per cui vivere - Porta ottimismo.

EMOZIONALE

Il benessere emotivo implica il riconoscimento e l'accettazione di tutti i tuoi pensieri e sentimenti, sia positivi che negativi. Stare in sintonia con le tue emozioni è fondamentale per mantenere l'equilibrio e la resilienza. La salute emotiva ti consentirà di affrontare lo stress, lavorare in modo produttivo e riconoscere il tuo vero potenziale. Promuovi il tuo benessere emotivo: Prenditi del tempo per rilassare la tua mente e riflettere - Fatti coinvolgere in attività diverse - Condividi i tuoi pensieri e sentimenti con qualcuno di cui ti fidi e ascolta anche le emozioni degli altri - Prenditi cura del tuo corpo. Mangia bene, fai esercizio fisico e dormi: la tua salute mentale e fisica sono entrambe interconnesse - Ridere! Non prendere la vita così sul serio. A volte l'umorismo è la migliore medicina per ridurre lo stress e mettere in prospettiva le sfide della vita - Sii gentile con te stesso. Siamo i nostri critici più severi. Liberati dall'inutile giudizio di te stesso praticando l'auto-compassione. Crea la tua persona forte. Potenziali vantaggi: Mente più chiara - Produttività migliorata - Umore migliore -  Autostima migliorata -  Migliori capacità comunicative.

INTELLETTUALE

Se guardi alla missione BTA, non troverai nulla sui nostri campionati o sui nostri successi, invece troverai frasi come la trasformazione intellettuale e nuovi modi di conoscere, di vivere e crescere. Proprio come la tua salute fisica e mentale, anche il tuo intelletto ha bisogno di nutrimento. Il benessere intellettuale consiste nel pensiero critico, nella stimolazione della curiosità, nella risoluzione dei problemi e nella creatività. Il benessere intellettuale non è limitato all'aula o all'ufficio, alla palestra, ma richiede invece il sostegno e la coltivazione per tutta la vita. Promuovi il tuo benessere intellettuale: Leggi per piacere - Dai un'occhiata a un seminario o una conferenza su qualcosa con cui non hai familiarità - Vai a una rappresentazione teatrale, museale o di lettura di poesie - confrontati in discussioni con qualcuno (rispettosamente) - Impara un'altra lingua - Fai cruciverba - Studia o viaggia all'estero. Potenziali vantaggi: Migliora la cognizione - Sperimenta una vita più stimolante - Sviluppa valori e opinioni personali - Apertura mentale - Pensiero più chiaro - Concentrazione e memoria migliorate.

RELAZIONALE

La salute relazionale si concentra sulla creazione e il mantenimento di relazioni significative con individui, gruppi e comunità. Si sviluppa dalle nostre interazioni e connessioni con gli altri. Avere una rete, fondata su relazioni di supporto/amicizia vere, ti farà sentire soddisfatto e sicuro.  Promuovi il tuo benessere relazionale: Frequenta club o organizzazioni - Partecipa a gruppi di studio se possibile - Sforzati di rimanere in contatto con familiari e amici - Pratica volontariato nella comunità - Mantieni l'equilibrio tra studio e tempo sociale/libero. Potenziali vantaggi: Sensazione di integrazione e valore - Supporto nei momenti di necessità - Crescita personale e fiducia: ti senti più a tuo agio con te stesso - Capacità comunicative - Gestione dei conflitti.

VOCAZIONALE

Per la maggior parte di noi, scoprire la nostra vocazione è un viaggio di educazione, decisioni ed esperienze. Il benessere professionale equilibra la vita mediante un'occupazione che si allinea alle nostre capacità e valori, ci sfida e ci dà un senso di appagamento. I componenti importanti sono costituiti da obiettivi e ambizioni, soddisfazione lavorativa, prestazioni personali e senso di significato e scopo. Promuovi il tuo benessere professionale: Rifletti spesso: dove trovi gioia e significato nella tua vita? - Esplora diverse opportunità di carriera e / o di volontariato che ti si presentano - Mantieni una mente aperta - Partecipare a stage o opportunità di ricerca - Approfitta delle risorse o servizio che ti vengono proposti per la tua carriera. Potenziali vantaggi: Trova equilibrio lavoro-studio / vita - Prova un senso di soddisfazione e di stimolo - Apri le porte a nuove opportunità - Scopri nuove competenze e interessi - Prova una sentimento di orgoglio e valore.

ECONOMICO

Benessere finanziario significa essere consapevoli del proprio processo decisionale finanziario. La salute finanziaria deriva dal vivere secondo i propri mezzi, differenziando tra bisogni e desideri e gestendo obiettivi finanziari a breve e lungo termine. Promuovi il tuo benessere finanziario: Crea un elenco o rivedi il tuo conto bancario di tutti gli acquisti in una settimana, potrebbe essere più di quanto pensi - Inizia con piccole modifiche che si sommeranno nel tempo (ad es. fatti il caffè anziché acquistarlo) - Scrivi un elenco prima di andare a fare shopping - Chiediti "ho davvero bisogno di questo?" prima di un acquisto non pianificato - Avvia un conto di risparmio: aggiungi un piccolo pagamento mensile, se possibile. Potenziali vantaggi: Raggiungi obiettivi finanziari personali - Ridurre il debito - Ridurre lo stress finanziario - Senti il controllo e la sicurezza delle tue finanze - Aumenta i risparmi per domani.