La combinazione di velocità, potenza, agilità e resistenza, unita all'abilità tecnica e alla resistenza mentale, fanno del basket uno sport molto intenso. Il gioco consiste in frequenti periodi di attività stop-and-go e cambi di direzione. Anche se il segmento di possesso o di gioco medio può durare dai 12 ai 20 secondi circa, è stato riscontrato che i giocatori coprono fino a cinque miglia in una partita. Le analisi del gioco hanno dimostrato che i giocatori di basket effettuano fino a 1.000 cambi di movimento durante una partita che si verificano, in media, ogni due secondi. Queste richieste di resistenza e agilità richiedono al corpo di produrre grandi quantità di energia. Gestire l'apporto energetico dei carboidrati, stabilire abitudini di idratazione coerenti e mantenere il peso corporeo sono tutte priorità nutrizionali chiave per massimizzare i risultati dell'allenamento, le prestazioni durante la partita e la durata per tutta la stagione.

Al fine di ottenere performance soddisfacenti, è fondamentale che l’alimentazione non solo sia corretta dal punto vista nutrizionale, ma sia anche funzionale e specifica a seconda del tipo di attività praticata e del tipo di sforzo che si dovrà sostenere. Ad ogni motore … il suo carburante insomma.

Ad esempio consigliamo Ashwagahdha. In Sanscrito la parola ashwagandha significa “odore di cavallo”: fa riferimento all’odore della pianta molto caratteristico, e anche alla sua capacità di aumentare le forze. Secondo alcuni studi l’ashwagandha è utile anche per gli sportivi, poiché aumenta la resistenza fisica alla fatica, migliorando le funzioni cerebrali e riducendo la sensibilità al dolore. Gli effetti tonici ma anche calmanti sul cervello e la capacità di attenuare gli squilibri ormonali la rendono in grado di agire sulle prestazioni fisiche. Oltre ad essere un grosso aiuto per quanti devono fare i conti con stress cronico e ansia, l’ashwagandha può venire in aiuto di coloro che soffrono di depressione. È nota come pianta adattogena, che significa che è in grado di prevenire l’ansia e combattere lo stress. E allo stesso tempo migliora le prestazioni personali, adatta quindi anche a chi fa sport.